Октябрь 23, 2017

Душевная гармония будущей мамочки

Душевная гармония будущей мамочки

Отрицательные эмоции, плохие предчувствия, необоснованные тревоги и переживания отнимают много душевных сил. Будущей маме с малышом в животике это абсолютно ни к чему. Как же оградить себя от волнений, избавиться от страхов и стресса и сохранить душевное спокойствие и внутреннюю радость?

Это не так просто, как кажется окружающим. Часто кажется просто невозможным сдержать слезы или адекватно отреагировать на критику и замечания на работе. Вы понимаете, что все это несвойственно вам, но ничего не можете с собой поделать. А ведь все просто! Нервная система таким своеобразным образом реагирует на гормональные изменения в организме беременной. Лучше в этом случае не расстраиваться, а научиться отвлекаться, отстраняться и расслабляться. Вот несколько способов, которые помогут избавиться от стресса во время беременности.
• Физические упражнения (ходьба, плавание). Дозированная физическая нагрузка снимает напряжение, расслабляет мышцы, готовит тело к родам и также заряжает организм дополнительной энергией.
• Общение. Делитесь своими чувствами и тревогами с близкими, обсуждайте проблемы и переживания с подругами, которым доверяете. Самые сокровенные мысли можно доверить личному дневнику. Отличный вариант – это написать письмо своему малышу и перечитывать его в трудные минуты.
• Знакомство с методами саморегуляции (диафрагмально-релаксационное дыхание, релаксация, голосение, визуализация).
• Воплощение желаний. Именно так называется этот способ избавления от стрессов, а вовсе не «удовлетворение капризов беременной», как думают многие мужья. Природа очень мудро подошла к созданию нашего тела, и если внутри организма нужно что-то скорректировать или поправить, мы получаем сигнал. Здесь необходимо позволить хотя бы один день получать максимум удовольствия.
• Поход по магазинам – это море позитивных эмоций, искреннего счастья и удовольствия от выбора и совершения покупок. Все эти милые и чудесные кофточки и костюмчики, плюшевые мишки и яркие погремушки поднимают настроение и доставляют настоящую радость.
• Курсы для беременных женщин. Получение необходимых знаний о беременности и родах, а также техник и навыков самопомощи помогает будущим мамам поверить в свои силы, дающие спокойствие и уверенность в себе. Очень важным, поддерживающим в этом случае, оказывается круг общения, в котором можно поговорить об актуальных для себя проблемах и радостях.
С 11 октября 2017 года объявляется новый набор группы на курсы для будущих мам «Здравствуй, аист!» Занятия проходят в г.Балабаново, ул.Лесная, д.16, филиал СРЦН «Ориентир» по понедельникам и средам в 15.00 часов. Справки по телефону 6-42-15, 6-10-63
Дорогие будущие мамочки! Пусть ничто и никогда не омрачает ваше чудесное состояние, которое длится так недолго – всего-то 9 месяцев! Наслаждайтесь этими месяцами, тут нет места для грусти!

А.В.Сафарова, педагог-психолог

№40 (840) 11 октября 2017

Похожие записи